通过哪些指标来表述技术动作在经济性和实效性等方面的特征？

动作要素包括?

耐力素质取决于?

通过加大跑动的阻力提高肢体力量的速度训练方法有?

在短跑运动中，应特别注意哪些部位的柔韧性?

移动速度训练包括?

稳定性训练手段一般包括?

下肢拉长收缩练习包括?

快速力量训练的主要练习包括?

常用的最大力量测试方法有?